10 начина да се предпазим от настинка през есента

Като един истински псевдо доктор и реален блогър, от тези дето любимите им постове са със съвети, викам днес пак да се пробвам да ви кажа нещо полезно. Това го знам от баба ми, от майка ми, от баща ми - всъщност това са нещата, които ни учат като деца, но днес осъзнавам, че много малко хора ги спазват като възрастни.

Като начало хващането на настинка или грип не зависи от нас. Всеки ден се движим в градския транспорт, общуваме със здрави или кихащи хора, излизаме и влизаме от студено в топло и обратно, смяната на климата ни се отразява... Но все пак съществуват няколко "метода", чрез които да намалим риска от разболяване. Като например:

1. Редовно миене на ръцете веднага след като се приберем у дома и използването на дезинфектант преди всяко хранене навън;
2. Избягване на тълпите. Особено живеещите в София, като мен, или в друг голям град. Ако ще се качвате в метрото, просто изберете мотриса с по-малко хора. Не се редете на големите опашки и не се бутайте в навалици, ако можете да отидете или да си свършите работата когато има на даденото място по-малко хора;
3. Топлият чай с лимон и мед си е старо изпитано средство. Особено чаят от лайка, който винаги изписват УНГ лекарите. Всъщност причината е в противовъзпалителното му действие, а и в простичкия факт, че приемането на много топли течности е необходимо на организма;
4. Вино и водка - двете В се оказва, че укрепват имунната система, но това не означава, че трябва да прекалявате с тях. Веднъж или два пъти седмично - може;
5. Плодове и сокове - пресните плодове съдържат достатъчно витамини и минерали. Прясно изцедените сокове, ако имате сокоизстисквачка, също са добра идея;
6. Редовно проветрявайте дома си. Дори навън да е хладно, нищо няма да ви стане, ако отворите прозореца за 10-15 минути. Това е важно, за да излезе застоялият въздух;
7. Носете повече дрехи. По-добре да свалите якето си, ако ви стане топло, отколкото да ви е хладно и да няма какво да облечете;
8. Тренирайте повече - не се колебайте да правите гимнастика у дома или кардио упражнения на пътеката и велоаргуметъра във фитнеса;
9. Почиствайте работното си място. В офиса има много хора. На бюрото ви идват папки, чужди чаши и химикали. Добре е към края или началото на работния ден да го почистите с дезинфектиращи кърпички;
10. Грижете се за вещите и дома си - не лапайте химикал или молив, почиствайте телефона си, почиствайте дома си, особено антрето, където влизате с обувките.