Здравейте! В предния си блог започнах темата за сутрешната рутина, която предизвиква щастие през деня. Събрах няколко съвета, част от които вече ви споделих, а сега продължавам с останалите.
Стъпка 3: Замисляли ли сте се защо йога тенденцията е толкова нашумяла и много хора се повлияват от положителния й ефект? Защо не опитате, ако още не сте? Упражненията по йога са подходящи както за жени, така и за мъже и са разделени за начинаещи и за напреднали. Не е нужно дори сутрин да бъдем в специален клас или да имаме опит, достатъчно е да си пуснем някое клипче в Интернет и да си набавим нужния тонус.
Стъпка 4: Сутрешният душ ни събужда - безплатно. Този ритуал за ежедневно прочистване обаче се превръща в положителен тласък, ако следваме три правила.
Първото е преди да влезем в банята да си пуснем музика. Когато слушаме музика, мозъкът ни става активен: лимбичната система, нашият емоционален център, започва да освобождава хормони на щастието като ендорфини, серотонин и допамин.
Второ - специални аромати. Ароматите са просто едно от малките чудеса на нашия свят. Те стимулират апетита, служат като предупредителен сигнал и влияят на нашето настроение. Можете да се възползвате от това. За нашата сутрешна рутина е най-добре да изберете активиращите, ободряващи аромати на цитрусови етерични масла.
Трето - промяна на температурата. Разбира се, преминаването от топла към студена вода изисква известно усилие. Но си струва. Редуващите се душове имат редица положителни ефекти. Те укрепват имунната система, стимулират циркулацията и ни дават положителна енергия. Перфектни са за нашата сутрешна рутина.
Стъпка 5: Храненето ни прави щастливи - а някои храни ни правят още по-щастливи от други. Всички сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня, но ако нямаме навика да закусваме, вкусно смути или прясно изцеден фреш са добра идея.
