Живееш ли своята Ера на баба?

Дните ни протичат по определен начин, следваме рутина. Колкото и да се казва, че еднаквите действия ни карат да влизаме в коловоз, според мен просто ни дават сигурност. 

При вас как минава един ден? Залагате повече на работа, почивка или на парти? Имате ли рутина и какво включва?

Ако сте на етап, в който ранното лягане, повечето време за четене на книги, плетене, работа в градинката и подобни надделяват, то честито! Вие сте в Ерата си на баба! И това не е обида.

Ерата на баба е тренд, който стана популярен покрай социалните мрежи, но всъщност е създаден от поколението Z. Той е не просто нещо модерно, но начин да се грижиш за себе си, за да се чувстваш отлично физически и психически. И именно това ми харесва в тренда - че годините не са от значение щом става въпрос за здраве, осъзнато здраве.

Аз успях също да се включва в Ерата на баба, защото ми се стори нещо различно. За известен период от време пренебрегнах късните излизания, намалих времето пред екрана и го замених с редене на пъзел. Също така започнах да си лягам около 22:00 часа и ставах в абсолютно нормално време за работа, наспан и готов за успехи. 

Резултатът върху мен бе повече спокойствие и лежерност, определено не усещах толкова стрес. Получих почивката, от която се нуждаех и разбрах, че мога да имам и други интереси. Но, има едно голямо НО. Осъзнах, че не мога да живея само по този начин, защото все пак той е характерен за 65-годишните. Необходими са ми срещи с приятели и партита, с които да презареждам и другите си потребности.

Сутрешна рутина за щастие през деня (част 2)

 

Здравейте! В предния си блог започнах темата за сутрешната рутина, която предизвиква щастие през деня. Събрах няколко съвета, част от които вече ви споделих, а сега продължавам с останалите.

Стъпка 3: Замисляли ли сте се защо йога тенденцията е толкова нашумяла и много хора се повлияват от положителния й ефект? Защо не опитате, ако още не сте? Упражненията по йога са подходящи както за жени, така и за мъже и са разделени за начинаещи и за напреднали. Не е нужно дори сутрин да бъдем в специален клас или да имаме опит, достатъчно е да си пуснем някое клипче в Интернет и да си набавим нужния тонус.

Стъпка 4: Сутрешният душ ни събужда - безплатно. Този ритуал за ежедневно прочистване обаче се превръща в положителен тласък, ако следваме три правила. 

Първото е преди да влезем в банята да си пуснем музика. Когато слушаме музика, мозъкът ни става активен: лимбичната система, нашият емоционален център, започва да освобождава хормони на щастието като ендорфини, серотонин и допамин. 

Второ - специални аромати. Ароматите са просто едно от малките чудеса на нашия свят. Те стимулират апетита, служат като предупредителен сигнал и влияят на нашето настроение. Можете да се възползвате от това. За нашата сутрешна рутина е най-добре да изберете активиращите, ободряващи аромати на цитрусови етерични масла. 

Трето - промяна на температурата. Разбира се, преминаването от топла към студена вода изисква известно усилие. Но си струва. Редуващите се душове имат редица положителни ефекти. Те укрепват имунната система, стимулират циркулацията и ни дават положителна енергия. Перфектни са за нашата сутрешна рутина.

Стъпка 5: Храненето ни прави щастливи - а някои храни ни правят още по-щастливи от други. Всички сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня, но ако нямаме навика да закусваме, вкусно смути или прясно изцеден фреш са добра идея.